マラソン（ランナー膝）

こんにちは

前回、テニスを始めた当院スタッフに続き
今回も当院のスタッフの事を少し紹介します

スポーツをするのも見るのも好きな方々が当院に集まりました

秋を感じさせる風と共に、
長身で手足が長く、ロングヘアーをなびかせて
颯爽に走っているようです

今回も、マラソン大会にエントリーしているので
皆さん、どこかで走る姿を目撃するかもです

影響されやすい他のスタッフも続けとばかりに、ジョギングを始めた方もいます
かっこいいシューズ、かわいいウェア　を一式揃えたと　　（もちろんまずは格好第一本人より）

みんなで、マラソン大会へ出場して、全員完走を目指しています
頑張れー　　　　（私は応援で参加予定ですが・・・）

マラソンシーズン到来
皆さんも運動不足を感じたらどうですか
はじめるには良い機会ですよ

でも怪我には注意してください
走っていて、足や膝、ふくらはぎやすね、腰が痛くなったことありませんか

①下腿（ふくらはぎ）肉離れ・アキレス腱炎・脛骨疲労骨折・シンスプリント

②足関節捻挫・足底筋膜炎

③ランナー膝・がそく炎・腸脛靭帯炎・ジャンパーズニ―・膝蓋腱靭帯炎・大腿肉離れ

④腰部捻挫　　　　など

心当たりや聞いたことがあるものありましたか
陸上競技種目によって、頻度は違いますがこのような障害があります

マラソン初心者の方は、
　　　　　　　クッション性が良いもので軽すぎないシューズで
　　　　　　　視線、腕の振り、腹筋を意識して良いフォーム（姿勢）で走りましょー
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ストライドとかピッチとかありますが、まずは

　　　気持ち良く秋を感じながら走ってみてはいかがですか