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こんにちは
先日、豊橋でも「穂の国マラソン」がありました。
その前にも名古屋でレディースマラソン、
マラソンブームは続いてますね
猫ひろしもカンボジア代表に選ばれたりと
オリンピックのマラソンも注目している人は多いのではないでしょうか

最近、至る所でマラソンを始めた、マラソンをしているという話を伺います
私も運動不足なので走らなきゃと思いながらも…重たい腰が上がりません(笑)

今日はマラソンブームにちなんでマラソンを始めスポーツでの足の疲労をとるツボを紹介します


・風市（ふうし）
「気をつけ」の姿勢で立った時に中指が当たるところ。腸脛靭帯という太い靭帯の中にあります。親指でぎゅ～っと押しましょう。大腿部側面の疲れに効果ありです。

・血海（けっかい）
膝のお皿の骨の内側縁の延長線上、膝のお皿から指４本分上のところにあります。親指を血海にあて太ももを手の平で挟むようにして押しましょう。大腿部前面、特に、ひざ関節付近の疲労に効果ありです。

・委中（いちゅう）
ひざの真裏で、ひざを曲げた時にしわがよる部分の真ん中。これも親指を委中にあて膝周りを手の平で挟むようにして押しましょう。膝、大腿部、下腿部、その他腰の疲労にも効果あります。

・足三里（あしさんり）
膝から四本揃えて当ててみると、小指の下、脛骨のすぐ後ろにあります。親指でぎゅ～と押しましょう。
下腿部の疲労に効果あります。

・承山（しょうざん）
アキレス腱からふくらはぎの筋肉に移る中央のくぼみ、アキレス腱から指を膝に向かって滑らし停まったところにあります。下腿部の疲労に効果あります。



少しずつ暖かくなって運動もしやすくなってきました
新生活に運動を取り入れてはどうでしょう



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