マラソン(ランナー膝)

こんにちは

前回、テニスを始めた当院スタッフに続き
今回も当院のスタッフの事を少し紹介します

スポーツをするのも見るのも好きな方々が当院に集まりました

秋を感じさせる風と共に、
長身で手足が長く、ロングヘアーをなびかせて
颯爽に走っているようです

今回も、マラソン大会にエントリーしているので
皆さん、どこかで走る姿を目撃するかもです

影響されやすい他のスタッフも続けとばかりに、ジョギングを始めた方もいます
かっこいいシューズ、かわいいウェア を一式揃えたと  (もちろんまずは格好第一本人より

みんなで、マラソン大会へ出場して、全員完走を目指しています
頑張れー    (私は応援で参加予定ですが・・・)

マラソンシーズン到来
皆さんも運動不足を感じたらどうですか
はじめるには良い機会ですよ

でも怪我には注意してください
走っていて、足や膝、ふくらはぎやすね、腰が痛くなったことありませんか

①下腿(ふくらはぎ)肉離れ・アキレス腱炎・脛骨疲労骨折・シンスプリント

②足関節捻挫・足底筋膜炎

③ランナー膝・がそく炎・腸脛靭帯炎・ジャンパーズニ―・膝蓋腱靭帯炎大腿肉離れ

④腰部捻挫    など

心当たりや聞いたことがあるものありましたか
陸上競技種目によって、頻度は違いますがこのような障害があります

マラソン初心者の方は
       クッション性が良いもので軽すぎないシューズ
       視線、腕の振り、腹筋を意識して良いフォーム(姿勢)で走りましょー
         
          ストライドとかピッチとかありますが、まずは

   気持ち良く秋を感じながら走ってみてはいかがですか

2011-09-30 : スポーツ : コメント : 0 :
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