寒い時期になってきました。冷え性対策!

最近めっきりと寒くなってきましたね
寒いのが苦手な私にはツライ時期です。。。

先週あたりでは感じなかった足先の冷えも今週からは凄く感じます。
寝る時にも冷えがあると中々眠れなく…
冷え対策をしなくちゃと思う最近です。

では、久しぶりですが…
冷え対策のツボをご紹介します。

血海(けっかい)
膝を伸ばした状態で膝の内側、膝の皿から2~3cm上がった辺りにあります。
大腿骨のすぐ脇の痛みを感じるところです。
椅子に腰掛けて親指で30回程度押し揉みます。両足を同時に行ないましょう。
脂肪太りの解消、肌のツヤを良くするのにも効果があるので
これは是非刺激しておきたいツボですね

三陰交(さんいんこう)
足の内くるぶしから指4本上、すねの骨のすぐ後ろにあります。
親指をツボにあて、足首をはさむように持って押し揉みます。左右ともに2~3分程度行ないましょう。

他にも手足の指と指の間の付け根の部分を親指と人差し指で挟んで揉んであげるのも効果的です。


食べ物でしたらやっぱりショウガを摂取するのがいいですね。
紅茶、味噌汁などにショウガを入れるのもいいですね
あとは寒い地方でとれる野菜や冬が旬の食べ物は身体を温める効果があるものが多いです。
旬の栄養たっぷり美味しい食べ物を摂取していきましょう

お風呂も40度前後でゆっくりと長~く浸かって身体の中までしっかりと温めることが大切です。


これからどんどん寒くなっていきます。
しっかり冷え対策をして温かい冬にしていきましょう


冷え性対策のことなら、はり・きゅう・耳ツボの
豊橋市にある『とし接骨院』までお気軽にどうぞ
http://WWW.bs-104.com
2011-11-11 : はり・きゅう : コメント : 0 :
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